Marta napisała:
No jeszcze mi powiedz Haniu ,że się gimnastykujesz z rana to już mi wstyd
Marto,moja gimnastyka stosowna do wieku
I tak:
1,przeciąganie w łóżku,raz lewa noga jak najdalej,potem druga,i tak naprzemiennie z 10 razy.
2.Koci grzbiet-też na leżąco
3.Rowerek
4.Przejście do siadu
5.Skłony górnej części tułowia do kolan chociaż ze 3razy
6,Zestawiamy stopy najpierw lewą, potem prawą lub odwrotnie,zależy z której strony łóżeczka wstajemy
7.2 skłony do przodu po 2 kapcie
8.Próbujemy ustabilizować pion
9.Marsz do łazienki,tam lekki przysiad przy pomocy dostępnych narzędzi
10,Następny marsz do kuchni- wstawiamy wodę w czajniku,nie za dużo -najwyżej 1kg
11.Sięgamy po ulubione naczynie do parzenia kawy lub herbaty,zasypujemy to co lubimy.
12.Napełniamy wrzątkiem ,i powolnym krokiem,żeby nie rozlać przenosimy na taras,balkon, lub w razie niepogody na stolik kuchenny.
Taka jest moja gimnastyka poranna.
Życzę wszystkim sprawności fizycznej do dni ostatnich!