Ania, całego procesu nie opiszę, bo trwał prawie rok, ale przede wszystkim NIE należy mało jeść, bo zwalniasz metabolizm. Musisz jeść często - 5 razy dziennie, śniadanie obiad kolacja, a pomiędzy nimi przekąski, żebyś głodna nie chodziła. Większa część talerza to warzywa, reszta to ryba albo mięso. Po jakimś czasie można zacząć węglowodany, ja cieszyłam się z powrotu chleba na śniadanie. Wieczorem warzywa. Omijać wszystko co ma wysoki indeks glikemiczny, czyli powoduje skok insuliny.
Aha, i waga jest mniej miarodajna niż pomiar centymetrem. U mnie czasami waga była trochę wyższa, a w centymetrach było sporo mniej.

Dziękuje, w sumie jem 5 posiłków, ale nigdy nie zwracałam uwagi na IG tylko na wartości odżywcze i kcal....no to teraz idę szukać porządnych tabel

Ania, zwróć jeszcze uwagę na warzywa, bo niektóre po ugotowaniu mają wysoki. Marchew i buraki, z tego co pamiętam.

Już podrukowałam tabelę. Teraz zakupki

A ja to ile bym nie zjadła, to i tak ciągle chudzielec jestem. I niczego sobie nie żałuję. Ot los, nigdy nie dogodzisz!

Anula, weź Ty mnie nie denerwuj w nowym roku Zazdroszczę bardzo takim ludziom, ja się niestety muszę pilnować. Nie jakoś ekstremalnie, ale jednak.

mi jeszcze kiedys kolezanka dietetyczka radzila, by sie porzadnie na sniadanie najesc. Dlugi czas jadlam platki owsiane gorskie z orzechami i czasami owocami jakimis. Musze do tego wrocic

Ale mi wątek urósł!

Piszcie, piszcie!

Piszcie, piszcie, a Ty byś kawałek ogródka pod śniegiem pokazała

A co Wy się tu tak odchudzacie Hę?